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Pesadillas vs Terrores nocturnos

El sue帽o es una de las funciones m谩s importantes en la vida de los ni帽os. Pero, 驴qu茅 pasa cuando aparecen trastornos del sue帽o? Los trastornos del sue帽o son un problema prevalente en la lactancia y primera infancia, especialmente las parasomnias: pesadillas y terrores nocturnos. 

Jes煤s Jarque, prestigioso pedagogo, define claramente estas parasomnias y da consejos para trabajarlas.

驴Qu茅 son las pesadillas?

Se trata de un sue帽o largo y elaborado que provoca una intensa ansiedad o terror, que termina despertando al ni帽o.鈥侺a sensaci贸n de miedo o ansiedad contin煤a una vez despierto y el ni帽o se deja consolar por los padres.

Cuando se despierta, es capaz de describir la secuencia de lo que estaba so帽ando con detalle.

El contenido de los sue帽os suelen ser peligros f铆sicos, como ataques, persecuciones鈥 En otros casos, el peligro es m谩s sutil: fracasos personales, situaciones embarazosas…

Suelen aparecer en la segunda mitad de la noche, hacia el amanecer.

Predominan entre los 8 y 10 a帽os.

驴Qu茅 favorece la presencia de pesadillas?

La presencia de pesadillas de manera espor谩dica es algo completamente normal y no debe alarmar a los padres.

En ocasiones, puede estar relacionado con algo que ha causado temor en el ni帽o o ni帽a: un programa de televisi贸n, un videojuego, angustias de los padres…

Los ni帽os inseguros son m谩s propensos. Tambi茅n son m谩s frecuentes en ni帽os sometidos a un estr茅s psicol贸gico y social intenso.

驴C贸mo tratar las pesadillas?

Cuando ocurre una pesadilla los padres deben centrarse en tranquilizar al ni帽o y darle seguridad si se despierta.

No hay que llevarlo a la cama de los padres porque se acostumbrar谩n y se estropear谩 el buen h谩bito del sue帽o.

Tampoco hay que hablar del contenido del sue帽o en el momento de encender la luz. El contenido lo es preferible comentarlo durante el d铆a.

Es necesario evitar determinados programas de televisi贸n, juegos鈥

Si el contenido del sue帽o se repite con frecuencia, se debe investigar qu茅 le provoca la ansiedad, tratar de hablar sobre ellos y serenarlo.

驴Qu茅 son los terrores nocturnos?

El ni帽o comienza a gritar y llorar angustiosamente en medio de un sue帽o, manifestando miedo intenso, como si viese algo terror铆fico, siendo muy dif铆cil despertarlo o calmarlo.

En ocasiones, el ni帽o se despierta bruscamente, no suele reconocer a los que le rodean, no recuerda nada del contenido del terror o s贸lo im谩genes fragmentadas.

En todo caso, a la ma帽ana siguiente, no recuerda nada de lo sucedido.

Se suelen producir en la primera mitad de la noche. Duran de uno a diez minutos.

Suelen aparecer alrededor de los 2 o 3 a帽os, predominando entre los 4 y los 7 a帽os.

驴Qu茅 puede favorecer los terrores nocturnos?

Son m谩s frecuentes en ni帽os que en ni帽as.

Llegar a la noche demasiado cansado puede provocar un sue帽o muy profundo, donde se producen los terrores nocturnos.

Tambi茅n suele haber antecedentes familiares de terrores nocturnos o sonambulismo.

驴C贸mo tratar los terrores nocturnos?

Lo primero que hay que saber es que no producen sufrimiento en el ni帽o, ni son debidos a psicopatolog铆a ni a acontecimientos terribles en sus vidas.

Cuando ocurran, los padres se deben centrar en estar junto al ni帽o, intentando tranquilizarle (aunque suele ser in煤til) y dej谩ndolo dormir al terminar el episodio.

Normalizar las pautas de sue帽o: evitar que llegue excesivamente cansado a la noche; una peque帽a siesta, de un m谩ximo de 45 minutos, suele ser 煤til.

Suelen desaparecer en la adolescencia.

Como resumen, se recoge la informaci贸n m谩s importante sobre las diferencias entre pesadillas y terrores nocturnos.

PESADILLASTERRORES NOCTURNOS
Poca o ninguna vocalizaci贸n.Suelen gritar.
Despertar f谩cil o espont谩neo.Dif铆cil despertar.
Calma con la presencia de los padres.No calma con presencia de los padres.
Poco movimiento.Mucho movimiento.
Son capaces de contar lo que les ha pasado.No recuerdan nada.
Durante la primera mitad de la noche.Durante la segunda mitad de la noche.